Entspannungs- und Achtsamkeitstraining

Achtsamkeits- und Entspannungstraining verbindet sanfte Atemtechniken, Körperwahrnehmung und mentale Ruheübungen. Ziel ist es, den Geist zu entschleunigen, innere Anspannung zu lösen und wieder in einen Zustand natürlicher Gelassenheit zu finden.

Warum es heute wichtig ist

In einer Welt voller Reize und ständiger Erreichbarkeit ist Achtsamkeit ein kraftvolles Werkzeug, um wieder bei sich anzukommen und innere Stabilität zu finden.

Für wen es geeignet ist

Für Menschen, die…

Stress abbauen möchten
innere Unruhe oder Nervosität spüren
Schlafprobleme haben
sich nach mentaler Klarheit sehnen
lernen möchten, achtsamer mit sich selbst umzugehen

Ausgleich

Achtsamkeits- & Entspannungsstunde – 60 Minuten
Termin nach Absprache

75 €

Im Preis enthalten:

Atemübungen
Achtsamkeitstraining
Entspannungstechniken (z. Bsp. PMR, Body Scan, Autogenes Training/ geführte Meditation)
Individuelle Begleitung
Kleine Impulse für Zuhause

Paketpreis: 3er‑Paket Achtsamkeits- / Entspannungsstunde - 3 × 60 Minuten 199 € (statt 225 €)

Ablauf einer Session

Wir beginnen mit einer kurzen Ankommensphase, gefolgt von Atemübungen, sanfter Körperwahrnehmung (z. Bsp. somatischen Übungen oder PMR Progessive Muskelentspannung) und geführten Entspannungssequenzen. Jede Einheit wird individuell an deine Bedürfnisse angepasst.

Wirkung

Beruhigt das Nervensystem
Reduziert Stresshormone
Fördert Gelassenheit und Fokus
Verbessert Schlafqualität
Stärkt die Fähigkeit, im Moment zu sein
Fördert tiefe Entspannung